屈髋提臀需要拉伸大腿前侧,脚背下压,先让胯有弹性在训练胯下肌提臀,胯下肌需要翻髋功能和大腿内收肌和脚后跟的力量#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿提臀 #臀部训练 #居家锻炼
发布时间:2025-09-11 09:23:52
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